Witamina D – jak prawidłowo ją suplementować?

2022-02-21
Witamina D – jak prawidłowo ją suplementować?

Właściwości

Forma: nazwa „witamina D” określa grupę rozpuszczalnych w tłuszczach związków. Największe znaczenie pod względem aktywności w organizmie wykazuje witamina D3 (cholekalcyferol), 25-hydroksy-witamina D3 (kalcydriol) i 1,25-dihydroksy- witamina D3 (kalcytriol).

Referencyjna norma spożycia witaminy D (DRI)

Ustalenie wartości DRI oparte jest na ocenie braku właściwej ekspozycji na światło słoneczne.

Okres Kobiety (µg/dl) Mężczyźni (µg/dl)

19 r.ż. i powyżej

5

5

Ciąża

5

-

Laktacja

5

-

Przyjmowanie

Należy przyjmować wraz z posiłkiem lub bezpośrednio po nim. Witamina rozpuszczalna jest w tłuszczach, dlatego dodatek tłuszczu z pożywienia ułatwia jej wchłanianie.

Interakcje witaminy D z lekami

Interakcje leków z witaminą D obejmują: upośledzanie wchłaniania i wykorzystania witaminy D lub przyspieszony rozkład.

  • Leki wpływające na upośledzone wchłanianie/wykorzystanie witaminy D to m.in.: środki zobojętniające kwas solny, kolchicyna, cholestyramina, kolestypol, karotenoidy, ketokonazol, środki przeczyszczające, neomycyna, orlistat, olej parafinowy, chemioterapia.
  • Do leków, które przyspieszają rozkład witaminy D należą: leki przeciwdrgawkowe, izoniazyd, inhibitory proteaz, a także alkohol.

Z czym warto łączyć witaminę D?

  • Witamina D działa prawidłowo jedynie w warunkach wystarczającego stężenia wapnia we krwi. Dlatego niedobór wapnia zaburza prawidłowe wykorzystanie witaminy D.
  • Odpowiedni poziom magnezu jest ważny dla właściwego metabolizmu witaminy D.
  • Wysokie porcje witaminy D mogą zaburzać metabolizm witaminy K, dlatego zaleca się monitorowanie ich wzajemnego poziomu, a w razie potrzeby uzupełnianie drugiej witaminy.

Z czym nie łączyć witaminy D?

  • Leki przeciwdrgawkowe mogą wpływać na metabolizm witaminy D w wątrobie i zwiększać zapotrzebowanie na witaminę D.
  • Leki obniżające cholesterol, takie jak cholestyramina i kolestypol, mogą zmniejszać wchłanianie witaminy D.
  • Długotrwałe przyjmowanie glikokortykosteroidów może wymagać dodatkowego podawania witaminy D.
  • Orlistat może zmniejszać wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, w tym witaminy D.

Rady praktyczne wg dr Kuklinskiego

Ze względu na synergię receptorów podczas suplementacji witaminy D zalecamy również przyjmowanie witaminy A. [Kuklinski. B. Mitochondria […] 2017 ]

Witamina D działa prawidłowo jedynie w warunkach wystarczającego stężenia wapnia we krwi. Badania wykazały, że jedynie w tej kombinacji witamina ta jest w stanie w pełni rozwinąć swoje działanie. Ani witamina D, ani wapń nie wykazywały osobno żadnych pozytywnych efektów. Terapię witaminą D możemy wesprzeć jednoczesną suplementacją polifenoli, takich jak kwercetyna, resweratrol, kurkuma i inne. [Kuklinski B., Mitochondria […] 2017]

Pokaż więcej wpisów z Luty 2022
Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 2982 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-06-21
Wszystko super !!!
2024-06-10
Terminowo, zgodnie z opisem
pixel