Witamina B-komplex

( ilość produktów: 2 )

      Witaminy B – kompleksowe wsparcie

      Witamina B-kompleks to ogólna nazwa dla grupy 8-miu witamin rozpuszczalnych w wodzie. Każda z nich jest nam niezbędna do realizacji istotnych funkcji w organizmie. Ich podstawowym zadaniem jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz wsparcie prawidłowego metabolizmu energetycznego.

      Części z nich pełni wspólne funkcje i są sobie wzajemnie potrzebne (np. witamina B12, B6 i kwas foliowy). Jednocześnie są zróżnicowane pod względem działania: niektóre są szczególnie potrzebne kobietom w ciąży, inne sportowcom, osobom dbającym o skórę, włosy i paznokcie, jeszcze inne dla wsparcia układu nerwowego np. u osób starszych. Mimo tego wszyscy potrzebujemy każdej z nich.

      U kogo może wystąpić niedobór lub zwiększone zapotrzebowanie?

      To, ile potrzebujemy danej witaminy jest indywidualne i zależne od naszej kondycji psycho-fizycznej, wieku, stylu życia i stanu zdrowia. Niektóre osoby mogą potrzebować większej ilości tych cennych witamin:

      • osoby w wieku podeszłym
      • kobiety w ciąży i karmiące piersią
      • podczas zaburzeń żołądkowo-jelitowych i problemów z wchłanianiem
      • dzieci i młodzież w okresie dojrzewania i intensywnego wzrostu
      • podczas stresu oksydacyjnego i nadmiaru wolnych rodników w organizmie
      • przy nieprawidłowym poziomie homocysteiny
      • u osób stosujących diety niedoborowe lub nieprawidłowo zbilansowane
      • przy częstym spożywaniu kawy, alkoholu i paleniu nikotyny
      • u osób prowadzących stresujący tryb życia lub o intensywnie trenujących

      Niski poziom witamin z grupy B - co może o nim świadczyć?

      Na niedostateczną podaż witamin B wskazuje wiele symptomów. Są to m.in.:

      • zmęczenie, znużenie
      • problemy z koncentracją
      • problemy skórne np. zajady czy pękające kąciki ust
      • nieodpowiedni poziom homocysteiny
      • obniżone samopoczucie, odporność
      • obniżone funkcje psychologiczne
      • wypadanie włosów, łamliwe paznokcie

      Źródła witamin z grupy B

      Witaminy z grupy B są bardzo skuteczne razem, a często wpierają swoje działanie. Musimy uzupełniać je wraz z dietą, jednak jej ułożenie tak, aby zapewniała nam wszystkie z nich w niezbędnej ilości i formie bywa utrudnione. Przykładowo najlepszym źródłem witaminy B12 jest mięso, kwasu foliowego zielone warzywa liściaste, a tiaminy (witaminy B1) zboża. Dlatego, aby zapewnić je wszystkie niezbędna jest zróżnicowana dieta. Dodatkowo ich przyswajanie z pożywienia jest często utrudnione przez inne składniki pokarmowe, czy używki jak kawa albo alkohol. Zwłaszcza osoby na dietach niepełnowartościowych, wykluczających niektóre z produktów, czy zawierających produkty przetworzone powinny wzbogacić swój codzienny jadłospis o kompleks witamin z grupy B.

      Nadmiar witaminy B

      Bardzo trudno jest dostarczyć zbyt dużej ilości witamin z grupy B wraz z dietą. Tak zwane przedawkowanie jest praktycznie niemożliwe, ponieważ witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie. Nawet ich zwiększona podaż w diecie jest bezpieczna, ponieważ ewentualny nadmiar jest wydalany z moczem.

      Aktywne formy – podstawa efektywnego działania

      W przypadku wielu składników odżywczych o ich działaniu w organizmie decyduje forma w jakiej występują. Nie wszystkie z nich, pełnią te same funkcje, mimo że są potocznie nazywane tak samo. Najlepszym przykładem jest kwas foliowy (witamina B9), którego działanie zawdzięczamy jego aktywnej formie (5-MTHF). Niestety naturalne foliany występujące w żywności nie są aktywnymi formami. Dopiero w organizmie zostają przekształcone, jednak proces ten jest skomplikowany, wymaga obecności innych związków i enzymów. Innym przykładem jest witamina B12, której aktywną postacią jest etylokobalaminy, również przekształcana dopiero w organizmie.

      Dlaczego są tak ważne?

      Ponieważ oddziałują na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Witaminy z grupy B wspomagają prawidłowy metabolizmy energetyczny dostarczający energię całemu ciału. Dzięki temu możemy obserwować ich pozytywny wpływ na pracę wielu układów:

      Układ nerwowy: większość z witamin z grupy B wpływa na prawidłowe funkcje układu nerwowego (tiamina [witamina B1], ryboflawina [witamina B2], niacyna [witamina B3], witamina B6, witamina B12). Dzięki temu przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia czy znużenia. Prawidłowe funkcjonowanie tego układu pozwala nam lepiej radzić sobie z trudnościami dnia codziennego, wpływa na nasz nastrój oraz sprawności intelektualne (witamina B5).

      Układ krwionośny: Jego prawidłowa praca umożliwia dostarczanie po przez krew niezbędnych składników i tlenu do tkanek i komórek. W produkcji ważnego elementu – czerwonych krwinek biorą udział witaminy B2, B6, B12. Z kolei za utrzymanie prawidłowego poziomu homocysteiny odpowiadają między innymi witaminy B6, B9, B12.

      Układ odpornościowy: Funkcje tego układu wspomagają kwas foliowy, oraz witaminy B6 i B12.

      Skóra i błony śluzowe: W utrzymaniu kondycji i zdrowego wyglądu skóry i błon śluzowych uczestniczą witaminy B2, B3, B7.

      Ponadto wpływają na syntezę innych związków:

      • hormonów steroidowych i witaminy D (witamina B5)
      • aminokwasu cysteiny, prawidłowego metabolizmu białka i glikogenu (witamina B6)
      • metabolizmu żelaza (witamina B2)

      Witaminy z grupy B a mitochondria

      Witaminy z grupy B są niezbędne do przebiegu szeregu ważnych procesów biochemicznych zachodzących w mitochondriach m.in.: cykl Krebsa czy łańcuch oddechowy. Pomagają również przekształcać pokarm w energię, dzięki czemu przyczyniają się do zachowania prawidłowego metabolizmu energetycznego. W tym celu aktywują niezbędne enzymy (np. transketolazy, dehydrogenazy pirogronianowej (PDH) i dehydrogenazy alfa-ketoglutaranu, które biorą udział w rozkładaniu węglowodanów i produkowania z nich energii). Niektóre z nich (jak witamina B2) pomagają również w ochronie przed stresem oksydacyjnym, który jest szkodliwy dla mitochondriów.

      Zaufane Opinie IdoSell
      4.87 / 5.00 2682 opinii
      Zaufane Opinie IdoSell
      2022-11-08
      Szybko, dobrze. Tak jak powinno być.
      2022-10-26
      Wszystkiego przebiegło szybko I sprawnie. Jestem bardzo zadowolona a produkty wasze polecam z całego ❤

      Dbamy o Twoją prywatność

      Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

      Zamknij
      pixel