Układ nerwowy, zdrowy sen

( ilość produktów: 11 )

    Układ nerwowy, zdrowy sen

    Właściwa czynność układu nerwowego wymaga odpowiedniej ilości energii komórkowej. Jest ona potrzebna także w trakcie snu – jej odpowiedni poziom w komórkach wspiera procesy takie jak np. regeneracja organizmu, natomiast jej obniżony poziom może przyczyniać się do problemów ze snem, takich jak trudności z zasypianiem, czy wybudzania w nocy.

    Witaminy, aminokwasy oraz koenzymy uczestniczą w procesach wytwarzania energii, wspierają równowagę organizmu w sytuacjach stresowych, w czasie wzmożonego niepokoju, drażliwości, nerwowości, podczas wyczerpania i znużenia, dzięki czemu pośrednio przyczyniają się do utrzymania prawidłowego rytmu dobowego i snu.

    Odpowiedni nocny sen jest potrzebny do regeneracji układu nerwowego. Kłopoty ze snem mogą dodatkowy wzmagać zmęczenie, czy rozdrażnienie.

    Kto powinien szczególnie zadbać o układ nerwowy?

    • Osoby przepracowane i pod wpływem stresu
    • Podczas kłopotów ze snem
    • Seniorzy
    • Podczas wysokiego poziomu kortyzolu we krwi

    Naturalne składniki wspierające układ nerwowy

    Pełnowartościowa dieta powinna dostarczać wszystkich witamin i minerałów niezbędnych do produkcji energii oraz ochrony ważnych struktur w tym komórek nerwowych.

    • Witaminy z grupy B (m.in. tiamina, witamina B12, B6, biotyna, kwas pantotenowy, niacyna, ryboflawina,) - składniki te odgrywają rolę w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego czyli w przemianie pożywienia na energię np. wykorzystaniu białek, tłuszczy i węglowodanów (cukrów), które dostarczają energię do komórek układu nerwowego i mózgu.
    • Przeciwutleniacze (witamina C, mangan, miedź, selen, cynk) – pomagają chronić komórki przed negatywnym skutkami stresu oksydacyjnego.
    • Pierwiastki (magnez, potas, cynk) – wspomagają prawidłowe funkcje układu nerwowego (potas), zmniejszają uczucie zmęczenia (magnez), przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych (cynk).

    Źródła w żywności:

    Podczas dbania o układ nerwowy szczególnie warto wzbogacić dietę o produkty takie jak: węglowodany złożone, mięso, warzywa, owoce – źródła witamin z grupy B.

    Ponadto dieta powinna uzupełniać zapotrzebowanie na zdrowe kwasy tłuszczowe omeg-3 (ryby, oleje).

    Dobrym źródłem ochronnych przeciwutleniaczy są także owoce i warzywa (witamina C), czy kakao (bogate w magnez).

    Dodatkowym wsparciem mogą być naturalne składniki roślinne o działaniu wyciszającym zawarte np. w melisie, kozłku lekarskim czy adaptogenach np. rhodiola rosea.

    Podczas problemów z układem nerwowym, zwłaszcza spowodowanych przemęczeniem i stresem warto zmienić nawyki np. zrezygnować z kawy, zadbać o odpoczynek i regenerację, zarządzanie stresem, czy aktywność fizyczną.

    Zaufane Opinie IdoSell
    4.88 / 5.00 3063 opinii
    Zaufane Opinie IdoSell
    2024-10-21
    szybko, sprawnie
    2024-10-20
    bardzo szybka realizacja,
    pixel