Mózg, pamięć, koncentracja

Mózg, pamięć, koncentracja

Układ nerwowy i mózg, ze względu na pełnione funkcje i nieustanną pracę mają wysokie zapotrzebowanie na energię komórkową. Do jej produkcji potrzebne są mikroskładniki i makroskładniki odżywcze.

Racjonalne żywienie, prawidłowy sen nocny, wypoczynek, czy trening umysłowy pozwala na zachowanie najwyższej sprawności intelektualnej, koncentracji i funkcji poznawczych.

Kto może potrzebować wsparcia pracy mózgu?

• Osoby intensywnie pracujące i uczące się
• Osoby będące pod wpływem stresu
• Seniorzy
• Osoby mające problem z koncentracją i z pamięcią
• Dzieci w okresie rozwoju
• Kobiety w okresie ciąży i karmienia piersią
• Osoby na dietach eliminacyjnych lub niedoborowych

Składniki wspierające pracę mózgu i funkcje psychologiczne:

Dla wsparcia prawidłowego funkcjonowania mózgu i układu nerwowego czy utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość różnorodnych składników. Należą do nich:

DHA Pomagają zachować prawidłowe funkcjonowania mózgu w przypadku spożywania 250 mg DHA na dobę.

• witaminy z grupy B

  Wiele witamin z grupy B wpływa na prawidłowe funkcje układu nerwowego oraz utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego (tiamina, ryboflawina, niacyna, B6, B12).

• witaminę C

  Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz chroni komórki (również układu nerwowego) przed stresem oksydacyjnym.

• magnez

  Zmniejszają uczucie zmęczenia, które jest wzmożone m.in. podczas pracy umysłowej. Wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

• potas

  Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi

• adaptogeny np. rhodiola rosea

  Wspomagają prawidłowy przepływ krwi, dzięki czemu przyczyniają się do utrzymania wysokiej aktywności umysłowej i zachowania prawidłowych funkcji poznawczych.

Naturalne źródła składników potrzebnych dla mózgu:

Układ nerwowy i mózg potrzebują szeregu składników odżywczych do sprawnego funkcjonowania m.in. zdrowych źródeł tłuszczy np. kwasów tłuszczowych omega 3 i 6, witamin, minerałów czy związków roślinnych.

Do produktów korzystnie wpływających na pracę mózgu można zaliczyć:

• ryby,
• orzechy i nasiona,
• awokado,
• produkty pełnoziarniste,
• owoce, warzywa, zioła bogate w antyoksydanty, czy polifenole
• ciemną, gorzką czekoladę.