Suplementacja niacyny (witaminy B3)

Właściwości

Formy: witamina B3 występuje w postaci kwasu nikotynowego (niacyna) oraz amidu kwasu nikotynowego (niacynamid). Stanowi aktywną postać koenzymów dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD+) i fosforanu dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADP+).

Zalecane dzienne spożycie niacyny (RDA)

Wartości RDA dla niacyny określane są na podstawie przeciętnego zapotrzebowania u zdrowych osób dorosłych.

Przyjmowanie

Należy stosować wraz z posiłkiem lub pomiędzy posiłkami z dużą ilością płynów.

Amid kwasu nikotynowego należy wprowadzać stopniowo zwiększając porcję, aby uniknąć zjawiska flush i zaczerwienienia twarzy. Należy unikać alkoholu i gorących napoi, które zwiększają przepływ krwi i mogą nasilać zaczerwienienie. Należy popijać odpowiednią ilością wody (witamina rozpuszczalna jest w wodzie).

Kwas nikotynowy powinien być przyjmowany z posiłkiem i popijany dwiema szklankami wody. Jeżeli witamina przyjmowana jest w postaci inozytolu nikotyny nieprzyjemne skutki stosowania są znacznie łagodniejsze.

Interakcje niacyny z lekami i składnikami odżywczymi

Zwiększone zapotrzebowanie lub upośledzony metabolizm niacyny może występować w przypadku:

• przyjmowania leków, takich jak: azatiopiryna, benserazyd, karbidopa, diazepam, L- dopa, dekstropropeksyfen, etenzamid, izoniazyd, inhibitory proteaz, salicylamid;
• występowania chorób: zakażenie HIV/AIDS, nieswoiste zapalenie jelit, hemodializy, nowotwory, zaburzenia wchłaniania.

Suplementacja niacyną – zwiększone zapotrzebowanie

Do zwiększonego zapotrzebowania na niacynę prowadzą:

• niedobory mikroskładników takich, jak: kwas foliowy, wit. B2 i B6, cynk, tryptofan;
• nadmiar składników w diecie: leucyny, błonnika oraz nadużywanie alkoholu.

Rady praktyczne wg dr Kuklinskiego

Wysokie porcje witaminy B3 można przyjmować wyłącznie w przypadku stwierdzonego niedoboru, w przeciwnym razie prowadzi ona do zablokowania aktywności acetylo – CoA i pogorszenia metabolizmu węglowodanów. [Kuklinski. B. Mitochondria […] 2017]