Ryboflawina (witamina B2) - prawidłowa suplementacja

Właściwości

Forma aktywna: biologicznie aktywną formą ryboflawiny (witaminy B2) są mononukletyd flawinowy (FMN) i dinukleotyd flawinoadeninowy (FAD).

Zalecane dzienne spożycie ryboflawiny (RDA)

Wartości RDA dla ryboflawiny określane są na podstawie przeciętnego zapotrzebowania u zdrowych osób dorosłych.

Przyjmowanie

Należy przyjmować wraz z posiłkiem lub pomiędzy posiłkami, z równomiernym rozłożeniem porcji dziennej w ciągu dobry. Popijać odpowiednią ilością wody (witamina rozpuszczalna jest w wodzie).

Interakcje ryboflawiny z lekami i składnikami odżywczymi

• Zwiększone zapotrzebowanie na ryboflawinę może występować podczas przyjmowania leków: antydepresyjnych, NRTI, doustnej antykoncepcji, fenotiazyny, inhibitorów proteaz, chemioterapii nowotworów.
• Upośledzone wchłanianie ryboflawiny występuje w wyniku stosowania leków antydepresyjnych, fenotiazyny, atabryny, fenobarbitalu, środków zobojętniających kwas solny, antybiotyków, tyroksyny.
• Hormony tarczycy: zwiększają syntezę FAD i FMN z ryboflawiny.
• Leki przeciwdepresyjne (fenotiazyny i trójpierścieniowe) hamują syntezę FAD.
• Niedobór ryboflawiny osłabia przyswajanie wapnia, żelaza i cynku.
• Przyjmowanie kwasu borowego zwiększa wydalanie ryboflawiny.

Zwiększone zapotrzebowanie na ryboflawinę

• Występuje w okresie ciąży i karmienia, u osób bardzo aktywnych fizycznie, w czasie okołooperacyjnym.
• Również czynniki stylu życia mogą zwiększać zapotrzebowanie na ryboflawinę: nadużywanie alkoholu, dieta bezmleczna i niedoborowa.
• Choroby zwiększające zapotrzebowanie na ryboflawinę: HIV/AIDS, nieswoiste zapalenie jelit, przewlekłe choroby układu oddechowego, zaburzenia w łańcuchu oddechowych (mitochondriopatie), cukrzyca, niedoczynność tarczycy, nowotwory, anemia.