Kwas pantotenowy (Witamina B5) - prawidłowa suplementacja

Właściwości

Forma aktywna: witamina B5 inaczej - kwas pantotenowy, jest dipeptydem składającym się z beta-alaniny i kwasu pantotenowego.

Zalecane dzienne spożycie witaminy B5 (AI)

Wystarczające spożycie (AI) dla kwasu pantotenowego ustalono na podstawie jego przyjmowania u osób zdrowych.

Przyjmowanie

Należy stosować wraz z posiłkiem lub pomiędzy posiłkami, z równomiernym rozłożeniem porcji dziennej w ciągu doby. Należy popijać odpowiednią ilością wody (witamina rozpuszczalna jest w wodzie).

Interakcje kwasu pantotenowego z lekami i składnikami odżywczymi

• Leki, które mogą zaburzać wchłanianie witaminy B5 to m.in.: leki zobojętniające kwas solny, chemioterapia, doustne środki antykoncepcyjne, salicylany.
• Doustna antykoncepcja zawierająca estrogen i progesteron może zwiększać zapotrzebowanie na kwas pantotenowy.
• Czynniki żywieniowe takie, jak intensywne diety odchudzające, alkohol, żywienie pozajelitowe, również osłabiają wchłanianie witaminy B5.

Suplementacja witaminy B5 – z czym nie należy jej łączyć?

Kwas nikotynowy lub kwas pantotenowy w postaci panteiny w połączeniu ze statynami może podwyższać poziom lipidów we krwi.

Formy witaminy B5 – suplementacja

Dostępne formy witaminy B5 w postaci suplementów:

• Kwas pantotenowy: występuje zazwyczaj w formie D-pantotenianu wapnia lub pantotenolu. Pantotenol jest stabilniejszą formą, która jest szybciej przekształcana do kwasu pantotenowego.
• Panteina: jest ściślej związana ze szlakiem syntezy CoA niż kwas pantotenowy.