Witamina B12 - prawidłowa suplementacja

2022-02-10
Witamina B12 - prawidłowa suplementacja

Właściwości

Forma aktywna: biologicznie aktywną formą jest metylokobalamina oraz adenozylokobalamina.

Zalecane dzienne spożycie witaminy B12 (RDA)

Wartości RDA dla witaminy B12 określane są na podstawie przeciętnego zapotrzebowania u zdrowych osób dorosłych.

Okres Kobiety (mg/dl) Mężczyźni (mg/dl)

19 r.ż. i powyżej

2,4

2,4

Ciąża

2,6

-

Laktacja

2,8

-

Przyjmowanie

Należy przyjmować wraz z posiłkiem lub pomiędzy posiłkami, z równomiernym rozłożeniem porcji dziennej w ciągu doby. Popijać odpowiednią ilością wody (witamina rozpuszczalna jest w wodzie).

Suplementacja witaminy B12 – dostępne formy

Kobalamina może występować w postaci:

  • cyjanokobalaminy – syntetyczna, nieaktywna postać witaminy B12;
  • metylokobalaminy – aktywna postać, lepiej metabolizowana i magazynowana;
  • hydroksykobalaminy – naturalna postać witaminy B 12 o przedłużonym działaniu.

Interakcje witaminy B12 z lekami i składnikami odżywczymi

  • Leki wpływające na upośledzone wchłanianie/wykorzystanie witaminy B12 to m.in.: środki zobojętniające kwas solny, antybiotyki, leki przeciwdrgawkowe, klofibrat, doustna antykoncepcja, metformina, chemioterapia.
  • Leki hamujące jelitowe uwalnianie kobalaminy pochodzącej z diety: blokery receptorów H2, inhibitory pompy protonowej.

Co zwiększa zapotrzebowanie na witaminę B12?

  • Metformina – zmniejsza wchłanianie witaminy B12.
  • Inhibitory pompy protonowej – zmniejszają wydzielane kwasu solnego w żołądku, który jest niezbędny do uwalniania kobalaminy z kompleksów witaminy B12 z białkiem. Długotrwałe stosowanie inhibitorów pompy protonowej wiąże się ze spadkiem poziomu witaminy B12 we krwi.

Rady praktyczne wg dr Kuklinskiego

Suplementacji witaminy B12 zawsze musi towarzyszyć przyjmowanie biotyny oraz kwasu foliowego. [Kuklinski. B. Mitochondria […] 2017 ].

W przypadku braku biotyny wysokie porcje witaminy B12 mogą wywołać problemy ze skórą (wysypki, łamliwe paznokcie).

Pokaż więcej wpisów z Luty 2022
Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 2620 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-06-19
Bardzo solidna firma
2020-06-20
Sprawnie. Wszystko na wysokim poziomie

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel