Mikrobiota jelitowa a kondycja skóry i trądzik. Czy to ma związek?

Oś jelito-skóra stanowi istotny obszar współczesnej dermatologii i gastroenterologii. Badania wskazują na zależności pomiędzy jelitową mikrobiotą a cerą i różnymi innymi aspektami funkcjonowania organizmu. Sprawdź, czy od jelit można mieć pryszcze oraz jak dbać o jelita kompleksowo, w ramach zdrowego stylu życia!

Oś Jelito-skóra, czyli jak zaburzenia mikroflory jelitowej wpływają na kondycję skóry?

Oś jelito-skóra to pojęcie stosowane w dermatologii i gastroenterologii, które opisuje korelację między jelitową mikrobiotą a cerą. Wiele badań naukowych wykazało bowiem, że nie tylko hormony wpływają na trądzik dorosłych. Zaburzenia równowagi bakterii jelitowych (zarówno składu mikrobioty, jak i jej funkcjonowania), także mogą zwiększać ryzyko problemów skórnych. Wskutek nieprawidłowej równowagi bakterii jelitowych skóra może być nadmiernie przesuszona oraz bardziej podatna na stany zapalne.

Chore jelita a skóra. Czy od jelit można mieć pryszcze?

Badania naukowe potwierdzają istotny wpływ mikrobioty na trądzik dorosłych. Nieprawidłowa równowaga mikrobioty jelitowej (inaczej dysbioza jelitowa) może prowadzić do nadmiernej aktywacji układu odpornościowego, a także nasilać stany zapalne oraz produkcję metabolitów mikrobioty, które oddziałują na skórę (takich jak np. krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe czy lipopolisacharydy). W efekcie skóra staje się bardziej podatna na stany zapalne, co sprzyja powstawaniu wyprysków.

Mikrobiota a cera. Jak sprawdzić, czy trądzik jest od jelit?

Niestety nie istnieje jeden prosty test diagnostyczny, który pozwalałby jednoznacznie stwierdzić przyczyny trądziku w jelitach. W ocenie wpływu mikrobioty na trądzik dorosłych może jednak pomóc obserwacja objawów ze strony układu pokarmowego. Symptomy, takie jak wzdęcia lub zaburzenia trawienia, pojawiające się równocześnie z problemami skórnymi, mogą sugerować zaburzenia równowagi bakterii jelitowych.

Jak dbać o organizm kompleksowo i wesprzeć bakterie jelitowe? Skóra Ci za to podziękuje!

Jak poprawić stan skóry? Przez jelita wchłaniane są składniki odżywcze, dlatego pierwszym krokiem jest modyfikacja diety i stylu życia. Gdy po wprowadzeniu nawyków wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu oraz mikrobiotę jelitową nadal brak efektów, kolejnym krokiem może być suplementacja pod okiem specjalisty.

Jak dbać o jelita? Modyfikacja stylu życia i dieta na cerę

Zdrowe jelita zaczynają się od zmodyfikowania stylu życia, w tym w szczególności stosowanej dotychczas diety. Na cerę mają wpływ bakterie jelitowe, zatem warto odżywiać się w taki sposób, by je wspierać.

Zalecane jest, aby dieta była:

• bogata w błonnik pokarmowy i produkty pełnoziarniste - błonnik jest metabolizowany przez mikrobiotę do korzystnych krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych (ang. Short-Chain Fatty Acids, SCFA), które są przedmiotem badań w kontekście funkcjonowania mikrobioty jelitowej;
• bogata w produkty fermentowane - wykazano, że rozwój pożytecznych bakterii jelitowych wspiera spożywanie kefirów, jogurtów naturalnych oraz różnego rodzaju kiszonek.

Należy natomiast ograniczyć spożycie cukru oraz żywności przetworzonej, ponieważ mogą one negatywnie wpływać na mikrobiom jelitowy i wywoływać dysbiozę, zwiększając tym samym ryzyko stanów zapalnych.

Suplementacja i porcja składników wspierających oś jelito-skóra

Niektóre preparaty zawierają porcję składników, będących przedmiotem badań naukowych w kontekście mikrobioty jelitowej oraz jej roli w funkcjonowaniu organizmu. Ważne jest jednak, aby dobór takich suplementów był skonsultowany z lekarzem lub dietetykiem. Specjalista dopasuje preparat indywidualnie, zgodnie z rzeczywistymi potrzebami organizmu.

Jakie preparaty zaprojektowano z myślą o wsparciu mikrobioty jelitowej? Przykładem preparatu, zawierającego kompozycję 10 szczepów bakteryjnych oraz błonnik, jest BactoFlor 10/20. Suplement ten, przyjmowany w duecie z witaminą B3, dostarcza składników, które zgodnie z zatwierdzonymi oświadczeniami zdrowotnymi przyczyniają się do utrzymania prawidłowego stanu błon śluzowych.

Z myślą o osobach wykazujących duże zapotrzebowanie na bakterie jelitowe powstał także Mikrobiom-Intercell. Preparat zawiera wysokiej klasy błonnik, wyróżnia go również zróżnicowany skład - 33 szczepy starannie wyselekcjonowanych bakterii jelitowych. Należy przy tym zaznaczyć, że suplementy diety nie są przeznaczone do leczenia ani zapobiegania chorobom i mogą stanowić jedynie uzupełnienie zbilansowanej diety oraz zdrowego stylu życia.

Mikrobiota a cera - podsumowanie

Oś jelito-skóra to temat, który jest coraz bardziej istotny nie tylko dla lekarzy, lecz także dla osób dbających o cerę. Stan jelit a twarz są ze sobą powiązane i poprawa stanu mikrobioty może mieć swoje odzwierciedlenie w kondycji cery. Równowagę mikrobioty jelitowej możemy wspierać poprzez modyfikację stylu życia oraz dostarczanie naszemu organizmowi porcji składników korzystnych dla bakterii jelitowych. Skóra może odwdzięczyć się lepszą kondycją, ponieważ takie podejście wpisuje się w holistyczne (kompleksowe) dbanie o organizm i jego prawidłowe funkcjonowanie.

Zainteresował Cię ten wpis? Sprawdź także artykuł na blogu Mito-Pharma: Psychobiotyki - jak bakterie probiotyczne wpływają na mózg i układ nerwowy?

Źródła:

1. Cao, F., Ogonowski, N.S., Díaz-Torres, S., Mitchell, B.L., Gharhakhani, P., Martin, N.G., Simpson, M.A., Ong, J.-S., Rentería, M.E. (2025). Unravelling the causal link between gut microbiota and acne risk using a genetic approach. Skin Health and Disease, 5, 6, 448-459.
2. Fu, J., Zheng, Y., Gao, Y., Xu, W. (2022). Dietary Fiber Intake and Gut Microbiota in Human Health. Microorganisms, 10, 12, 2507.
3. Pączek, A.J., Kowalczyk, A., Hofman, J., Staniszewska, W., Dyczek, P., Bednarek, I., Lach, S. (2025). The Gut-Skin Axis: The Role of Intestinal Microbiota in Acne, Psoriasis and Atopic Dermatitis: A Narrative Review. Journal of Education Health and Sport, 83.
4. Rondinella, D., Raoul, P.C., Valeriani, E., Venturini, I., Cintoni, M., Severino, A., Galli, F.S., Mora, V., Mele, M.C., Cammarota, G., Gasbarrini, A., Rinninella, E., Ianiro, G. (2025). The Detrimental Impact of Ultra-Processed Foods on the Human Gut Microbiome and Gut Barrier. Nutrients, 17, 5, 859.
5. Sivamani, R.K., Maloh, J., Nong, Y. (2023). Correlating the Gut Microbiota and Circulating Hormones with Acne Lesion Counts and Skin Biophysical Features. Microorganisms, 11, 8, 2049.
6. Shi, Z. (2019). Gut Microbiota: An Important Link between Western Diet and Chronic Diseases. Nutrients, 11, 10, 2287.
7. Um, C.Y., Peters, B.A., Choi, H.S., Oberstein, P.E., Beggs, D.B., Usyk, M., Wu, F., Hayes, R.B., Gapstur, S.M., McCullough, M.L., Ahn, J. (2023). Grain, Gluten, and Dietary Fiber Intake Influence Gut Microbial Diversity: Data from the Food and Microbiome Longitudinal Investigation. Cancer research communications, 3, 1, 43-53.