Wapń – jak go suplementować i z czym łączyć?

2022-01-26
Wapń – jak go suplementować i z czym łączyć?

Właściwości

Wapń pełni wiele ważnych funkcji m.in. uczestniczy w mineralizacji tkanki kostnej i zębów, pomaga w funkcjonowaniu mięśni poprzez pobudzenie ich skurczu, przenosi impulsy nerwowe, przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi, jest kofaktorem enzymatycznych reakcji trawiennych. Bierze udział w procesie podziału i specjalizacji komórek.

Wystarczające spożycie wapnia (AI) z wszystkich źródeł:

Wartości AI dla wapnia określane są na podstawie zwyczajowego spożycia wapnia.

Okres Kobiety (mg/dl) Mężczyźni (mg/dl)

19-65 r.ż

1 000

1 000

Powyżej 65 r.ż

1 200

1 200

Ciąża

1 000

-

Przyjmowanie:

Należy przyjmować w trakcie posiłków. Dla osiągnięcia najwyższej skuteczności wchłaniania wapnia zaleca się podawać jednorazowo minimum 500 mg wapnia. Wyższą biodostępność wykazują organiczne formy wapnia (cytrynian, glukonian, mleczan), zwłaszcza u osób z niedoborem kwasu solnego w żołądku i osób starszych. Dla optymalnego wykorzystania wapnia niezbędny jest odpowiedni poziom witaminy D.

Interakcje wapnia z lekami i składnikami odżywczymi

  • Zwiększone wchłanianie wapnia powodują: lizyna, laktoza, kwas mlekowy, kwas cytrynowy.
  • Na upośledzone wchłanianie wapnia wpływają: środki zobojętniające kwas solny, leki przeciwdrgawkowe, kolchicyna, cholestyramina, kortykoidy, aminoglikozydy, amfoterycyna B, środki przeczyszczające, orlistat, rifampicyna, tetracykliny, L-tyroksyna, kadm, palenie tytoniu, kwas fitynowy, siarczan, kwas szczawiowy.
  • Zwiększone wydalanie wapnia przez nerki powodują: aminoglikozydy, leki przeciwdrgawkowe, aspiryna, bumetanid, cholestyramina, kortykoidy, kwas etakrynowy, furosemid, kofeina.
  • Podwyższony poziom wapnia we krwi powoduje: nadmierne spożycie wapnia, tiazydy moczopędne, estrogen, teofilina.

Kiedy może dochodzić do zwiększonego zapotrzebowania na wapń?

  • W przypadku niedostatecznego poziomu witaminy D, magnezu, witaminy B6, cynku oraz w wyniku spożywania alkoholu.
  • W przypadku zwiększonego wydalania wapnia przez nerki np. z powodu wysokiego spożycia fosforu, sodu i aminokwasów siarkowych.

Z czym łączyć wapń?

  • Witamina D, witamina A i bor wpływają na podwyższenie poziomu wapnia we krwi, co może mieć znaczenie podczas suplementacji wapnia.
  • Wapnia nie należy łączyć z żelazem i cynkiem, ponieważ może obniżać ich wchłanianie.
  • Dla optymalnego wchłaniania i wykorzystania wapnia wymagana jest witamina D.

Specyficzne interakcje:

  • Środki zobojętniające kwas solny (inhibitory pompy protonowej, blokery receptorów H2) obniżają wchłanianie węglanu wapnia.
  • Wapń może osłabiać wchłanianie antybiotyków tetracyklin i chinolonu. Suplementy zawierające wapń powinny być przyjmowane 2-4 godzin przed lub po przyjęciu antybiotyku.
  • Wapń może obniżać wchłanianie alendronianu. Polecany jest odstęp minimum 2 godzin od spożycia wapnia i przyjęcia bisfosfonianów.
  • Duże dawki wapnia mogą zmniejszać skuteczność blokerów kanałów wapniowych.
  • Przyjmowanie wapnia razem z gentamycyną zwiększa toksyczne działanie na nerki.
  • Wapń obniża działanie lewotyroksyny. Suplementy wapnia powinny być przyjmowane 2-4 godzin przed lub po przyjęciu lewotyroksyny.
Pokaż więcej wpisów z Styczeń 2022
Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 2661 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-08-29
Bardzo szybka wysyłka, lek zgodny z opisem, długi termin ważności.
2022-08-25
Jak zwykle doskonała obsługa zamówienia i szybka wysyłka.

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel