Tiamina (Witamina B1) - prawidłowa suplementacja

2022-02-07
Tiamina (Witamina B1) - prawidłowa suplementacja

Właściwości

Forma aktywna: biologicznie czynną formą jest pirofosforan tiaminy (TPP) pełniący funkcję koenzymu.

Zalecane dzienne spożycie tiaminy (RDA)

Wartości RDA dla tiaminy określane są na podstawie przeciętnego zapotrzebowania u zdrowych osób dorosłych.

Okres Kobiety (mg/dl) Mężczyźni (mg/dl)

19 r.ż. i powyżej

1,1

1,2

Ciąża

1,1

-

Laktacja

1,4

-

Przyjmowanie tiaminy

Należy stosować wraz z posiłkiem lub pomiędzy posiłkami, z równomiernym rozłożeniem porcji dziennej w ciągu doby. Należy popijać odpowiednią ilością wody (witamina rozpuszczalna jest w wodzie).

Aktywność i wchłanianie

Badania wykazują wyższą skuteczność wchłaniania benfotiaminy w porównaniu do tiaminy rozpuszczalnej w wodzie. Wysoką aktywność wykazuje również postać pirofosforanu tiaminy.

Interakcje tiaminy z lekami i składnikami odżywczymi

Zwiększone zapotrzebowanie na tiaminę może występować w przypadku:

  • przyjmowania leków przeciwpadaczkowych, glikozydów, neuroleptyków, leków przeciwdepresyjnych, chemioterapii, alkoholu;
  • zwiększonego wydalania przez nerki: np. w wyniku stosowania diuretyków;
  • hamowanie fosforylacji tiaminy: w wyniku niedoboru magnezu, spożywania alkoholu.

Upośledzone wchłanianie tiaminy mogą powodować:

  • środki zobojętniające kwas solny, antybiotyki, środki przeczyszczające, doustna antykoncepcja, chemioterapia, alkohol, żucie orzeszków pinii, sfermentowanych liści herbacianych, picie mocnej herbaty/kawy, wysokie spożycie surowych ryb.

Z czym łączyć tiaminę?

  • Niedobór magnezu może powodować hamowanie przemiany tiaminy do aktywnej formy (fosforylacji tiaminy do pirofosforanu tiaminy).
Pokaż więcej wpisów z Luty 2022
Zaufane Opinie IdoSell
4.87 / 5.00 2934 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2024-03-10
Witam, Zamówienie z Państwa strony,zrealizowane na 5 ,niestety ze strony DHL bardzo słabo,zamówiłem paczkę za pobraniem i specjalnie zgodnie z informacją między godziną 16 -18 czekałem na kuriera, o godzinie 17 przyszła informacja ,że z powodu nie zastania nikogo w domu mogę sobie ją odebrać w jakimś punkcie Żabki. Oczywiście to zwykła gra literkami i kłamstwo,że nikogo nie zastal.Opisuje to tylko dlatego,że podejście Państwa jest informatycznie na wysokim poziomie ,niestety wykonanie ze strony kuriera pozostawia dużo do życzenia. Czyli moja ocena 5 / 1. Dziękuję Pozdrawiam
2024-03-09
Jestem zadowolona
pixel