Chat with us, powered by LiveChat

Jak działają mitochondria?

2019-12-20
Jak działają mitochondria?

Coraz częściej mówi się, że zły stan naszego organizmu może być efektem zaburzenia funkcjonowania niewielkich organelli w naszym organizmie..

Choć ich nie widzimy, w każdej sekundzie wykonują dla nas tytaniczną pracę. Mitochondria przede wszystkim produkują energię, ale również uczestniczą w wielu innych procesach: mają wpływ na specjalizację komórek, ich wzrost, a nawet apoptozę (zaprogramowany proces śmierci zużytej lub wadliwej komórki). Przyjrzyjmy się zatem ich pracy, by wiedzieć, jak wesprzeć je w działaniu.

Transport energii

Mikroskopijne mitochondria są jak elektrownie czy też fabryki energii dla naszych komórek. Pobierają składniki odżywcze, które dostarczamy im z jedzeniem, by rozłożyć je na czynniki pierwsze i wygenerować z nich energię niezbędną do funkcjonowania wszystkich narządów. Ten proces znany jest powszechnie jako oddychanie komórkowe, a większość reakcji chemicznych zachodzących w jego ramach odbywa się właśnie w mitochondriach.

Jego wynikiem jest powstanie związków ATP, będących nośnikami energii – krążą one po całym ciele, dostarczając ją tam, gdzie akurat jest potrzebna. Najczęściej odwiedzają zatem serce i mózg: narządy, w których przez całą dobę odbywają się skomplikowane procesy, wymagające (jak łatwo się domyślić) stałej dostawy paliwa. By usprawnić te procesy, właśnie w tych narządach gromadzi się najwięcej mitochondriów. Będąc blisko, mogą przecież szybciej reagować na ewentualne deficyty energii.

Własne mtDNA

Mitochondria są bardzo małymi strukturami, ale to nie przeszkodziło im wypracować bardzo zaawansowanych mechanizmów działania. W drodze ewolucji idealnie dostosowały się do maksymalnie wydajnego wykonywania swojej ciężkiej pracy – posiadają nawet własne DNA (mtDNA), które koduje wyspecjalizowane białka wykorzystywane w procesie oddychania komórkowego. To DNA wyróżnia mitochondria i sprawia, że są swego rodzaju niezależnym bytem w naszym organizmie. Jednocześnie mtDNA to bardzo wrażliwa struktura – delikatniejsza od naszego genomu i bardziej podatna na uszkodzenia.

Kwas deoksyrybonukleinowy mitochondrium łatwo ulega zniszczeniu w trakcie procesu spalania (wytwarzania energii komórkowej). Powstają wtedy wolne rodniki, czyli cząsteczki tlenu, które nie posiadają kompletu elektronów, w związku z czym „kradną” je z innych struktur. To one w największym stopniu przyczyniają się do degradacji mitochondriów i powstawania w nich nieodwracalnych szkód.

Osłabione mitochondria

Co dzieje się z naszym organizmem, kiedy zaopatrujące go w energię organella tracą swoją integralność? Niestety początkowo możemy tego nie dostrzec, ale nawet subtelne zmiany funkcjonalne mogą prowadzić do zdradliwych, patologicznych zmian w neuronach i innych komórkach. W konsekwencji pojawiają się problemy z funkcjonowaniem całego organizmu. Co może sugerować, że proces degeneracji już się zaczął?

  • Nie możesz ćwiczyć tak intensywnie, jak do tej pory albo szybko łapiesz zadyszkę.
  • Masz problemy z zaśnięciem, a w ciągu dnia odczuwasz zmęczenie.
  • Trudniej Ci się skoncentrować w pracy.
  • Cierpisz na problemy z trawieniem.
  • Twój organizm ma problemy ze sprawnym usuwaniem toksyn.
  • Gorzej widzisz lub słyszysz.
  • Łatwiej się przeziębiasz.
  • Często masz bóle głowy, mięśni i stawów.

Zatroszcz się o siebie!

Jeśli zignorujesz pierwsze objawy, problemy będą się nasilać. Już na początkowym etapie uszkodzeń mitochondrialnego DNA uruchamia się bowiem prawdziwe błędne koło: nagromadzone w organizmie wolne rodniki mogą niszczyć enzymy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zmiany te jeszcze bardziej zwiększają tempo mutacji w mtDNA. Dlatego zaburzenia funkcjonowania mitochondriów mają bezpośredni wpływ nie tylko na zmniejszenie wydolności mięśniowej, spadek koncentracji, osłabienie pamięci, wzroku i słuchu, ale również poważniejszych schorzeń.

Dlatego tak ważne jest dbanie o prawidłowe funkcjonowanie mitochondriów. Skoro wytwarzają one energię z pożywienia, warto komponować posiłki tak, by były jak najbardziej wartościowe, a przede wszystkim obfitowały w warzywa i owoce – doskonałe źródło antyoksydantów. Niezbędne są kwasy omega-3, koenzym Q10, witaminy B2, B3, B12, C i D3 oraz pierwiastki śladowe (selen, cynk i chrom), które utrzymują prawidłową strukturę błon mitochondrialnych, uczestniczą w tworzeniu energii, aktywują enzymy i bronią nas przed wolnymi rodnikami. W gruncie rzeczy zatem mikroskopijne mitochondria nie potrzebują wcale tak wiele…

Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2019
Document
IdoSell Shop - Prawdziwe Opinie Klientów
4.87 / 5.00 (75 opinii)
pixel
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij