Dlaczego jesteśmy non stop zmęczeni?

2019-12-10
Dlaczego jesteśmy non stop zmęczeni?

Każdego dnia nasz organizm wystawiany jest na wiele prób. A to generuje zapotrzebowanie energetyczne. Często - w spirali codziennych zadań – nie zastanawiamy się nad przyczynami takiego stanu, dostrzegając jedynie jego konsekwencje: ospałość, wypalenie, które z czasem przerodzi się w zespół chronicznego zmęczenia (CFS).

Źle ostatnio wyglądasz, masz jakieś problemy? Źle sypiasz? Masz podkrążone oczy, weź klika dni urlopu, wyjedź, odpocznij! – takie rady słyszymy, gdy stan naszego znużenia, obciążenia intensywną pracą, wyczerpanie zawodowe i emocjonalne, dochodzą do punktu granicznego i są dostrzegalne dla wszystkich wokół. Chrome Fatique Syndrome (CFS) – tajemnicza niedyspozycja, którą trudno zdiagnozować, ponieważ daje różne symptomy, a życie z nią to pasmo udręk!

Świat wczoraj i dziś

Życie wokół straciło swój dawny urok i smak. Wysoko przetworzona żywność, nadmierna ilość obowiązków, brak ruchu powodują, że wykształceni, ambitni ludzie w kwiecie wieku są bez sił do życia, sfrustrowani, zrezygnowani, zagubieni. Na co dzień brakuje im energii, a zmęczenie nie mija nawet po przespanej nocy.

Jak zawalczyć o siebie w tej sytuacji? Jak wyrwać się z błędnego koła, zniwelować wyczerpanie i nie poddać się melancholii?

Energia płynąca ze środka

Stale podwyższony poziom stresu powoduje nieustanną utratę energii, a to zmniejsza wydajność naszych mitochondriów – wewnętrznych elektrowni, w których produkowana jest niezbędna do przebiegu wszystkich procesów w organizmie energia ATP. To ona stanowi paliwo dla komórek, a właśnie w mitochondriach znajduje się specjalne DNA (mtDNA), które koduje związki chemiczne odpowiadające za jej produkcję.

W tych maleńkich organellach następuje także synteza steroidów (zwłaszcza aldosteronu i kortyzolu)1. Nadmiar hormonów stresu powoduje spadek wytwarzania energii ATP, a to potęguje stres nitrozacyjny, wynikający z nadmiernego wydzielania tlenku azotu2.

Konsekwencje?

Uczucie krańcowego wycieńczenia i permanentnego przeciążenia, nerwowość, brak satysfakcji z wykonywanej pracy (burnout), przebudzenia nocne to wszechobecne problemy, z którymi siłują się ludzie w każdym wieku – aktywni zawodowo, ambitni, poddani presji na osiąganie wyników. Syndrom ten rozwija się stopniowo.

Na początku CFS wywołuje wzrost, a następnie spadek produkcji hormonów stresu. W konsekwencji taka osoba jest notorycznie sfrustrowana, rozdrażniona, szybko się denerwuje, nie panuje nad emocjami, czuje się przytłoczona, ponieważ nie radzi sobie z codziennym napięciem. Wówczas organizm reaguje np. wypaleniem – w sferze mentalnej, natomiast w fizycznej – pojawiają się problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu pokarmowego oraz sercowo-naczyniowego, przerywany sen czy bóle głowy. Dodatkowo obserwuje się spadek koncentracji, spowolnienie tempa pracy oraz zmniejszenie wydajności i efektywności3.

Zadbaj o siebie

We współczesnym świecie większość ludzi pędzi. Nasz układ immunologiczny osłabia się. Jeśli obserwujesz u siebie:

  • uczucie chronicznego zmęczenia,
  • powtarzasz te same informacje lub nie możesz się skoncentrować,
  • często masz ból gardła,
  • pojawiają się niewyjaśnione bóle mięśni lub stawów,
  • często masz bóle głowy,
  • budzisz się w nocy lub często nie możesz wieczorem zasnąć,
  • odczuwasz ekstremalne wyczerpanie po wysiłku fizycznym lub umysłowym, które nie mija nawet po ponad 24 godzinach

Wtedy zwolnij, wyhamuj, zadbaj o zdrowie!

 

Źródła:

  1. Endokrynol. Pol. 2008: 59 (4): 330-339
  2. J. Chron. Fatigue Syndrom 2001; 8: 39-44; FASEBJ 2002; 16: 1.407-1.417
  3. B. Kuklinski Mitochondria. Diagnostyka uszkodzeń mitochondrialnych i skuteczne metody terapii, Gorzów Wlkp. 2017; MitoPharma
Pokaż więcej wpisów z Grudzień 2019
Zaufane Opinie IdoSell
4.83 / 5.00 336 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-06-20
Sprawnie. Wszystko na wysokim poziomie
2020-06-21
Szybko, rzetelnie, dokładnie.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel